{"id":9170,"date":"2020-02-17T12:52:05","date_gmt":"2020-02-17T12:52:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.o-diaries.com\/?p=9170"},"modified":"2021-06-01T12:32:44","modified_gmt":"2021-06-01T12:32:44","slug":"sex-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.o-diaries.com\/de\/sex-meditation\/","title":{"rendered":"Mit Sex Meditation zu besseren Orgasmen"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Meditation hat viele Vorteile. Das ist mittlerweile bewiesen. Doch kann es auch das Sexleben verbessern? Unser Autor Tom Wellst taucht in die Welt der Sex Meditation ein, um genau das herauszufinden…<\/strong><\/p>\n

Warum brauchen wir \u00fcberhaupt Sex Meditation?<\/h2>\n

Die meisten von uns sind leicht abzulenken. Ich wei\u00df beispielsweise genau, dass ich das bin. Ich schaue regelm\u00e4\u00dfig auf das Smartphone und gebe mich all zu oft den F\u00e4ngen von YouTube hin. Wir leben in einer Zeit, in der wir mehr Informationen konsumieren als jede andere Generation. Und eben diese Reiz\u00fcberflutung kann sich auch auf unser Sexleben auswirken. Denn unsere Gehirne springen – von einem Ort zum n\u00e4chsten. Es f\u00e4llt uns schwer, uns auf eine Sache zu konzentrieren. Auch beim Sex. Das kann die Qualit\u00e4t des Orgasmus, die allgemeine Lust oder das Gef\u00fchl der Verbundenheit mit dem Partner oder der Partnerin ma\u00dfgeblich beeintr\u00e4chtigen. Kein Witz.<\/p>\n

Ein Gl\u00fcck gibt es einen einfachen Weg, wieder mehr Konzentration zu erlangen – und immer im Moment pr\u00e4sent zu sein. Ich rede von Sex Meditation. F\u00fcr viele mag das eine ziemlich abstrakte Sache sein. Und das kann ich gut nachvollziehen. Doch in der Praxis geht es um nichts anderes als Atmung und Konzentration. Indem man alle ablenkenden Gedanken beseitigt, konzentriert man sich auf das Vergn\u00fcgen im Hier und Jetzt. Und wenn Geist und K\u00f6rper synchronisiert sind, kann das zu intensiveren Orgasmen f\u00fchren.<\/p>\n

So weit. So gut. Schauen wir uns doch einmal genauer an, wie diese Sex Meditation und die Sache mit der Achtsamkeit genau funktioniert…<\/p>\n

Was ist Achtsamkeit und wie wirkt sie das Konzept auf den Sex aus?<\/h2>\n

Achtsamkeit ist die Praxis, sich der Situation, in der man sich gerade befindet, genauestens bewusst zu sein. Es ist im Grunde das Gegenteil von Ablenkung.<\/p>\n

Sexuelle Lust erreicht ihren H\u00f6hepunkt, wenn K\u00f6rper und Geist synchron sind. Susan Piver, Gr\u00fcnderin des Online-Meditationszentrums Open Heart Project, beschreibt die Sache so: “In gewisser Weise kann Sex die ultimative Geist-K\u00f6rper-Praxis sein. Und gerade beim Orgasmus sind K\u00f6rper und Geist synchronisiert. Das ist der ultimative Moment “des Verschmelzens”. Du kannst quasi gar nicht abgelenkt sein und gleichzeitig einen Orgasmus erleben.”<\/p>\n

Mit anderen Worten: Um in die Lust zu kommen, um g\u00e4nzlich Erregung zu f\u00fchlen, m\u00fcssen Geist und K\u00f6rper im Einklang sein. Wenn der Kopf woanders ist, kann das gar nicht funktionieren. Oder zumindest nur zum Teil. Und genau hier kommt Sex Mediation ins Spiel. Durch regelm\u00e4\u00dfige Meditation kannst Du Achtsamkeit und Konzentration erheblich verbessern. Entferne das Durcheinander in Deinem Geist und harmonisiere K\u00f6rper und Geist. Dieser Prozess wird im \u00dcbrigen oft auch als spiritueller Sex oder “Soulsex”<\/a> bezeichnet. Und besagte “Harmonisierung” ist auch Ziel andere Trainingsmethoden, einschlie\u00dflich Yoga-Sex\u00fcbungen.<\/a><\/p>\n

Weitere Faktoren, die man nicht untersch\u00e4tzen sollte, wenn es um die sexuelle Lust und die Performance geht, sind Stress, Schlafmangel, zu viel Arbeit. All das kann sich auf unsere Gesundheit und auf unsere Libido auswirken. Und mehr noch: Die Qualit\u00e4t der Erektion sowie die Qualit\u00e4t des Orgasmus k\u00f6nnen ebenfalls beeintr\u00e4chtigt sein. Wer weniger Stress im K\u00f6rper f\u00fchlt und speichert, hat in der Regel besseren Sex. Und jetzt kommt’s: Meditation kann helfen, weniger Stress zu empfinden.<\/p>\n

Funktioniert Sex Meditation auch bei Masturbation?<\/h2>\n

Sex Meditation hat kein spezifisches Ziel. Es ist kein magisches Rezept f\u00fcr besseren Sex. Anders gesagt: Allein aus dem Grund, “besseren Sex” zu haben, solltest Du nicht unbedingt Meditation betreiben. Wenn Du Dir ganz generell etwas Gutes tun m\u00f6chtest, dann rate ich Dir in jedem Fall zu der Praktik. Denn Achtsamkeit und Konzentration im Alltag – das ist ganz grundlegend etwas Gutes. Dass Du dann den Sex auch noch mehr genie\u00dfen kannst (und auch die Masturbation), ist ein angenehmer Nebeneffekt, oder nicht?<\/p>\n

Prostata-Orgasmen: Ein kleiner Exkurs<\/h3>\n

W\u00e4hrend Sex Mediation bei allen Arten von Masturbation und Sex hilfreich sein kann, ist es vor allem in Sachen Prostata-Stimulation ein echter Heilsbringer. Vielleicht bist Du neugierig auf diese Art von Vergn\u00fcgen, hast aber grunds\u00e4tzlich auch Bedenken oder Sorge vor Schmerzen? Kann ich gut verstehen! Ich fand Prostata Sex auch anfangs einsch\u00fcchternd. Weil es etwas v\u00f6llig Neues ist. Doch viele M\u00e4nner halten es mittlerweile f\u00fcr den “heiligen Gral der Orgasmen”, nachdem sie es ausprobiert hatten.<\/p>\n

Jeder Mensch ist anders. Aber im Allgemeinen erfordert der Prostata-Orgasmus Geduld und \u00dcbung. Hier kann Sex Mediation ma\u00dfgeblich helfen. Denn f\u00fcr die Stimulation musst Du vor allem entspannt sein. Wenn Du jeden Tag ein paar Minuten Atem- und Meditations\u00fcbungen ausprobierst, erlernt Du die F\u00e4higkeit, Deinem K\u00f6rper zuzuh\u00f6ren. Spezielle Analtoys wie Vector by We-Vibe<\/a> k\u00f6nnen noch einmal f\u00fcr zus\u00e4tzlichen Spa\u00df sorgen.<\/p>\n

Sex Meditation f\u00fcr Paare<\/h2>\n

Wenn Du in einer Beziehung bist, k\u00f6nnt ihr auch gemeinsam die Praktiken von Sex Mediation ausprobieren. Seid ihr beide achtsamer, auch im Umgang miteinander, k\u00f6nnt ihr die Empfindungen und W\u00fcnsche des anderen oder der anderen mehr wahrnehmen und besser darauf reagieren. Wie w\u00e4re es beispielsweise, wenn ihr einmal gemeinsam bei entspannender Musik miteinander meditiert. Probiert verschiedene Techniken aus und konzentriert Euch aufeinander. Macht Euch Euer Verlangen bewusst. Glaubt mir: Das kann eine enorme Sexuelle Spannung und Begehren aufbauen.<\/p>\n

Sex Mediation: Ein paar einfache Tipps<\/b><\/h2>\n

Zugegeben: Sex Meditation mag anfangs erst einmal abschreckend und langwierig klingen. Tats\u00e4chlich sind die Praktiken und Anwendungen aber alles andere als schwierig. Im Netz gibt’s jede Menge smarte Tutorials, die Euch helfen…<\/p>\n

Aber auch ich hab ein paar Tipps f\u00fcr Euch parat. Ihr k\u00f6nnt Sex Meditation vor, w\u00e4hrend und nach dem Akt ausprobieren. So, wie Euch eben der Sinn steht.<\/p>\n

Tiefe, langsame Atmung<\/h3>\n

Egal, ob Du meditierst oder masturbierst: Versuch einmal Deine Lust \u00fcber den Atem zu steuern<\/a>. Du wirst merken, Du trittst in eine ganz andere Verbindung mit Deinem K\u00f6rper. Lass es kribbeln!<\/p>\n

Sei pr\u00e4sent<\/h3>\n

Das klingt einfacher, als es ist. Aber: Ablenkung kommt rasch und unerwartet. Versuch den Geist nicht zu sehr schweifen zu lassen. Achte stattdessen genau auf die Empfindungen in Deinem K\u00f6rper. Was f\u00fchlst Du? Und was f\u00fchlt sich gut an?<\/p>\n

Erlaube Dir jede Emotion!<\/h3>\n

Manche Menschen f\u00fchlen viele verschiedene Emotionen oder Gedanken, wenn sie mit der Meditation beginnen. Mach Dir keine Sorgen. Gehe nicht zu verkopft an die Sache. Lass Gef\u00fchle zu! Egal, ob positiv oder negativ. Nur so kannst Du Dir wahrhaftig n\u00e4her kommen.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_text_separator title=”Weitere Empfehlungen”]\t\t\t

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