{"id":8338,"date":"2020-02-12T15:57:16","date_gmt":"2020-02-12T15:57:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.o-diaries.com\/?p=8338"},"modified":"2022-02-25T09:23:36","modified_gmt":"2022-02-25T09:23:36","slug":"selbstbewusster-im-bett-so-ist-es-mir-gelungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.o-diaries.com\/de\/selbstbewusster-im-bett-so-ist-es-mir-gelungen\/","title":{"rendered":"Selbstbewusst im Bett: So ist es mir gelungen"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Sex soll vor allem eines: Spa\u00df machen! Da k\u00f6nnen Unsicherheiten, beispielsweise mit dem eigenen K\u00f6rper, aber auch in Bezug auf die, nennen wir es mal, „sexuellen F\u00e4higkeiten“, kontraproduktiv, ja, sogar toxisch sein. Unsere Autorin hat endlich Selbstbewusstsein im Bett erlangt. Wie ihr das gelungen ist, verr\u00e4t sie in diesem Text.<\/strong><\/p>\n

Ich bin 30 Jahre alt. Und ich brauchte lange, bis ich meine einzigartige, wunderbare Sexualit\u00e4t entfalten konnte. Das hing damit zusammen, dass ich die Pille erst Ende 20 abgesetzt hatte – in Folge einer Trennung. Bis dahin hatte ich oftmals keine Lust, kein Verlangen. Erst mit dem Absetzen der Pille erkannte ich, was f\u00fcr eine ausgepr\u00e4gte Libido ich hatte. Das soll keineswegs ein Pl\u00e4doyer werden, nicht mehr auf hormonelle Verh\u00fctungsmittel zu setzen. Diese Entscheidung ist selbstredend jedem \u00fcberlassen. Doch das war ein einschneidendes Erlebnis f\u00fcr mich. Denn erst mit der wunderbaren Lust auf Sex kam auch das Selbstbewusstsein im Bett.<\/p>\n

Ein erwachsener Umgang mit dem eigenen K\u00f6rper<\/h2>\n

Zuvor war ich gepr\u00e4gt von Unsicherheiten. Keine Frage: Das h\u00e4ngt auch mit dem Alter zusammen. In j\u00fcngeren Jahren erlebte ich vorherrschende Sch\u00f6nheitsideale als starken Druck. Ich st\u00fcrzte mich unendlich oft in fragw\u00fcrdige Di\u00e4ten. Mein eigener K\u00f6rper war mein Feind. Ich habe wei\u00df Gott so viele Fehler an mir entdeckt, die ich heute – mit fortschreitendem Alter – eher als besondere Einzigartigkeit empfinde. Mit dem Erwachsenwerden kam auch die Gelassenheit. Ich verstehe meinen K\u00f6rper endlich als das, was es ist: Ein Gott sei Dank gesundes, verl\u00e4ssliches Prachtst\u00fcck, das mich durch den Alltag bringt. Ganz egal, ob ich \u00fcber die Str\u00e4nge schlage, zu viel trinke oder zu viel arbeite.<\/p>\n

Die Akzeptanz des eigenen K\u00f6rpers ist also die Basis, um selbstbewusster im Bett zu sein. Doch ich wei\u00df, wie leicht das gesagt ist. Und wie schwer es ist, tats\u00e4chlich eine liebevolle Beziehung zum K\u00f6rper, zu scheinbaren Makeln oder der einen oder anderen Hautfalte zu entwickeln. Es ist auch immer eine Frage der Tagesform: Mal f\u00fchlt man sich sch\u00f6n, mal nicht. Aber es ist wichtig, sich immer wieder klar zu machen, dass Perfektionismus ein Mythos ist, der uns von den (Sozialen) Medien vorgegaukelt wird und der kein Grund sein sollte, die Freude am Liebesspiel zu minimieren. Und \u00fcberhaupt: Ist die Partnerin oder der Partner perfekt? In der Regel nicht. Und darin liegt ja auch der Zauber…<\/p>\n

Mit Hilfe von Solo-Sex selbstbewusster im Bett werden? Aber ja!<\/h2>\n

Mit meiner neu entfachten Lust auf Sex kam die auch die Lust auf die Erforschung. Die Erforschung des eigenen K\u00f6rpers. Intensiver denn je besch\u00e4ftigte ich mich mit mir und meinen individuellen Vorlieben. Masturbation ist da das Mittel der Wahl – ganz egal, ob mit der Hand, dem Duschkopf oder einem Sextoy. Seit ich regelm\u00e4\u00dfig Solo-Sex genie\u00dfe, wei\u00df ich, wie ich angefasst werden m\u00f6chte. Ich kann sehr genau benennen, wo meine erogenen Zonen<\/a> liegen. Und mehr noch: Ich f\u00fchle meinen K\u00f6rper und mag ihn auch deswegen viel mehr, als zuvor. Kurzum: In meinen Augen ist Masturbation gelebte Selbstliebe<\/a>. Und ein wichtiger Wegbereiter in Richtung Selbstbewusstsein im Bett.<\/p>\n

Diese Toys kann ich empfehlen:<\/p>\n

Womanizer Premium<\/h3>\n

Lass Dich fallen! Der Womanizer Premium macht es m\u00f6glich – dank seines integrierten Autopiloten. Der sorgt n\u00e4mlich daf\u00fcr, dass die Intensit\u00e4t stets auf ausgewogene Art und Weise wechselt. Deine Klitoris wird mit sanften Luftschwingungen verw\u00f6hnt: Mal intensiver. Mal sanfter. So musst Du keinen einzigen Knopf bet\u00e4tigen und kannst Dich voll und ganz auf Deine Lust konzentrieren. Ein Traum!<\/p>\n

We-Vibe Nova<\/h3>\n

Nicht jede Frau kommt vaginal, sondern braucht die klitorale Stimulation daf\u00fcr. So geht es mir auch! Genau daf\u00fcr sind Rabbit Vibratoren, wie der We-Vibe Nova perfekt. Der geschwungene Vibrationsarm stimuliert meine G-Region, w\u00e4hrend der kleinere Vibrationsarm die Region rund um meine Quelle der Lust massiert. Dabei ist das Toy so flexibel, dass es perfekt meine Hotspots trifft. Egal, wie sehr ich mich vor Lust winde…[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/2″]\"Womanizer<\/a>[vc_cta h2=““ add_button=“bottom“ btn_title=“Kaufe jetzt den Womanizer PREMIUM!“ btn_align=“center“ btn_link=“url:https%3A%2F%2Fwww.womanizer.com%2Fde%2Fpremium|target:_blank“][\/vc_cta][\/vc_column][vc_column width=“1\/2″]\"We-Vibe<\/a>[vc_cta h2=““ add_button=“bottom“ btn_title=“Kaufe jetzt den We-Vibe Nova!“ btn_align=“center“ btn_link=“url:https%3A%2F%2Fwww.we-vibe.com%2Fde%2Fnova|target:_blank“][\/vc_cta][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n

Kommuniziere!<\/h2>\n

Sexualtherapeut*innen und Sex-Coaches beschw\u00f6ren es schon lange: Kommunikation im Bett ist das Wundermittel f\u00fcr ein gro\u00dfartiges Sexleben. Nat\u00fcrlich kann man nicht jeden One-Night-Stand erst einmal von seinen \u00c4ngsten und Sorgen, Vorlieben und Phantasien erz\u00e4hlen, bevor man ins Bett springt. In einer Partnerschaft oder einer l\u00e4ngeren sexuellen Beziehung aber ist das durchaus m\u00f6glich. Und wunderbar! Seit ich wei\u00df, was ich mag, kann ich dies meinem Freund auch besser erkl\u00e4ren. Das gibt ihm wiederum Sicherheit, die auf mich abf\u00e4rbt. Und umgekehrt: Ich frage ihn \u00f6fter mal, wenn wir kuschelnd im Bett liegen, worauf er Lust hat, wie er es gerne h\u00e4tte. Mit diesem Wissen kann ich ihm noch mehr Spa\u00df bereiten. Und das macht mich stark und selbstbewusst. Im \u00dcbrigen nicht nur beim Sex. Sondern auch im Alltag.<\/p>\n

Sei k\u00f6rperlich.<\/h2>\n

Reduziere Sex nicht nur auf den eigentlichen Akt. Sex beginnt schon viel, viel fr\u00fcher. Bei den Blicken. Beim Flirten. Bei der ersten Ber\u00fchrung. Beim Kuscheln! Gerade Kuschel nist ein wunderbares Mittel, um selbstbewusster im Bett zu werden. Das\u202fBindungshormon Oxytocin wird dabei ausgesch\u00fcttet: Ganz egal, ob ihr Euch umarmt, k\u00fcsst, an den Fingerspitzen ber\u00fchrt,\u202friecht und knabbert. All das sorgt daf\u00fcr, dass man sich k\u00f6rperlich noch mehr zum anderen hingezogen f\u00fchlt. Die Kraft des Kuschelns f\u00fchrt dazu, dass Du Dich begehrter f\u00fchlst. Eine „extreme“ Form ist der Trend Slow Sex<\/a>. Hier geht es nicht um den schnellen Orgasmus, sondern um die totale Entschleunigung beim Liebesspiel. Probiert es doch einfach mal aus…<\/p>\n

Nimm den Druck raus<\/h2>\n

Sex ist kein Assessment Center, wo Du Dich beweisen musst. Es geht nicht um komplizierte Denkaufgaben, die gel\u00f6st werden wollen, sondern viel eher um das Abschalten. Deine Sinne haben den Vortritt, nicht die Ratio. Ich wei\u00df: Die Aufforderung, den Kopf auszuschalten, klingt einfacher als es tats\u00e4chlich ist. Insbesondere, wenn man so ein verkopfter Mensch ist, wie ich es bin. Wenn Du aber w\u00e4hrend des Akts merkst, dass Dein Selbstbewusstsein schwindet, weil Deine Gedanken sich um Dinge wie Falten, Dehnungsstreifen oder P\u00f6lsterchen drehen, konzentriere Dich auf Deine Atmung. Kein Witz! Tiefe Atemz\u00fcge k\u00f6nnen dabei helfen, den K\u00f6rper zu entspannen; mehr zu f\u00fchlen, die Ber\u00fchrung des oder der anderen intensiver wahrzunehmen.<\/p>\n

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Es kann dauern, wirklich selbstbewusster im Bett zu werden.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Und das hast Du verdient. Wie jeder andere Mensch auch: Du hast sexuelle Erf\u00fcllung verdient. Denn es ist ein hohes Gut f\u00fcr ein ausgef\u00fclltes Leben mit all seinen H\u00f6hen und Tiefen. Es lohnt sich, darauf hinzuarbeiten. Sei aber auch nachsichtig mit Dir. Es kann dauern, wirklich selbstbewusster im Bett zu werden. Und auch das ist menschlich. Wie gesagt: Ich bin 30. Und ich brauchte lange, um meine Sexualit\u00e4t zu entfalten. Ich bin sicher: Ich bin immer noch dabei und noch lange nicht am Ende meiner Reise. Wie wunderbar! Denn das hei\u00dft ja auch, mit zunehmendem Alter wird es noch sch\u00f6ner, noch gelassener und ja, noch intensiver. Etwas, worauf wir uns alle also freuen d\u00fcrfen.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_text_separator title=“Mehr Lesestoff“ color=“black“ border_width=“2″]\t\t\t

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