{"id":4757,"date":"2019-12-11T08:47:08","date_gmt":"2019-12-11T08:47:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.o-diaries.com\/?p=4757"},"modified":"2021-06-23T09:58:10","modified_gmt":"2021-06-23T09:58:10","slug":"selbstliebe-lernen-so-geht-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.o-diaries.com\/de\/selbstliebe-lernen-so-geht-es\/","title":{"rendered":"Selbstliebe lernen: So ist es mir gelungen, mich zu akzeptieren"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Selbstliebe. <\/b>Wahrscheinlich h\u00e4ngt Dir dieser Begriff ebenfalls zum Halse raus. Und offen gestanden kann ich das verstehen: Denn das Thema Selbstliebe ist<\/b>\u00a0derzeit<\/b>\u00a0ein Dauerbrenner, ganz egal, ob in Magazinen, auf Blogs oder auf Instagram. \u00dcberall, wohin man blickt (einschlie\u00dflich meiner Instagram-Seite, wenn ich ehrlich bin), stolpert man \u00fcber endlose Zitate, die einen dazu ermutigen sollen, sich selbst zu lieben. Dabei ist es ein langer und m\u00fchsamer Prozess, diese Selbstliebe. Und es ist etwas, womit ich meist noch l\u00e4nger zu k\u00e4mpfen hab<\/b>e.<\/b><\/p>\n

Das Problem ist: Es gibt keine Richtlinien, keine konkreten Anweisungen, die uns dazu verhelfen, freudig in Selbstliebe zu baden. Es ist leicht, Menschen zu sagen, dass sie sich lieben\u00a0<\/span>und einen sch\u00f6nen Tag haben sollen. Nur: Damit ist es nun einmal nicht getan.\u00a0<\/span><\/p>\n

Gleichzeitig ist es durchaus wichtig, sich ein gewisses Ma\u00df an Selbstliebe entgegenzubringen, um ein wirklich ausgeglichenes Leben zu f\u00fchren.\u00a0<\/span>„Wenn wir nicht lernen, uns selbst zu lieben, dann k\u00f6nnen\u00a0<\/span>wir uns rasch zerst\u00f6rerische Gewohnheiten aneignen. Oder man achtet zu sehr auf andere, als auf sich. Beides kann Auswirkungen auf das eigene Leben haben<\/span>„, sagt die psychosexuelle Therapeutin Cate\u00a0<\/span>Mckenzie<\/span>.<\/span>\u00a0Sexologin und\u00a0<\/span>Sexcoachin<\/span>\u00a0Lucy\u00a0<\/span>Rowett<\/span>\u00a0best\u00e4tigt:<\/span>\u00a0<\/span>„Die Selbstliebe ist die Grundlage f\u00fcr Dein gesamtes Wohlbefinden. K\u00f6rperlich, geistig, emotional und sexuell<\/span>.\u201c\u00a0<\/span>Selbstliebe. Selbstakzeptanz. Das ist ein fortlaufender Prozess, der vielleicht nie ganz endet. Ein Gl\u00fcck hast Du mich: Denn ich habe viel Selbstarbeit f\u00fcr Dich geleistet, um Dir wenigstens ein paar greifbare Methoden an die Hand zu geben\u2026<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Bis heute k\u00e4mpfe ich darum, meinen K\u00f6rper zu lieben<\/span>. Egal, ob ich gerade weniger oder mehr auf die Waage bringe.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Warum Selbstliebe ein so komplexes Thema f\u00fcr Menschen (insbesondere Frauen) ist<\/h2>\n

Selbstliebe ist ein schwieriges und kompliziertes Thema f\u00fcr alle Menschen<\/span>. Doch vor<\/span>\u00a0allem f\u00fcr Frauen. Frauen werde<\/span>n oftmals als \u201eGeber\u201c sozialisiert. Die<\/span>\u00a0Vorstellung, dass wir\u00a0<\/span>Frauen tats\u00e4chlichen\u00a0<\/span>Einfluss und Kontrolle \u00fcber unser Leben, unseren K\u00f6rper und unser\u00a0<\/span>sexuelles\u00a0<\/span>Vergn\u00fcgen haben k\u00f6nnten, ist etwas, das erst vor kurzem in die moderne Sprache Einzug gehalten hat. Ich erinnere mich an das erste Mal, als ich mich entschied, nicht mehr zu versuchen, Leut<\/span>en alles recht zu machen. Es war be\u00e4ngstigend. Ich dachte: Was, wenn mich ab nun keiner mehr mag?\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Bis heute k\u00e4mpfe ich darum, meinen K\u00f6rper zu lieben<\/span>. Egal, ob ich gerade weniger oder mehr auf die Waage bringe. Wenn ich in den Spiegel schaue, sehe ich ein paar Pfunde zu viel. Bei allem, was wir h\u00f6ren, <\/span>geht es darum, „h\u00fcbsch genug“ oder „d\u00fcnn genug“ zu sein, um als eine wertvolle Wahl als Frau und Mutter angesehen zu werden. „<\/span>Es wir in unserer Gesellschaft eine Menge Stress auf Frauen ausge\u00fcbt, um sich einen bestimmten Weg zum Erfolg zu suchen\u201c,\u00a0<\/span>erkl\u00e4rt\u00a0<\/span>Mckenzie<\/span>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Selbstliebe lernen:\u00a0Sei sanft zu\u00a0Dir selbst.<\/h2>\n

Umso wichtiger ist es, zun\u00e4chst einen Blick ins Innere zu werfen. Beginne mit der inneren Arbeit, bevor Du Dich auf die wahre Reise\u00a0<\/span>der Selbstakzeptanz begib<\/span>s<\/span>t.\u00a0<\/span>Schau Dich um. Schau Dir an,\u00a0<\/span>wie bestimmte gesellschaftliche Werte\u00a0<\/span>Dein<\/span>\u00a0Selbstwertgef\u00fchl und den Platz,\u00a0<\/span>den Du Dir in dieser Welt gegeben hast, beeinfluss<\/span>t<\/span>\u00a0haben k\u00f6nnten.\u00a0<\/span>Diese Form von Reflektion ist wichtig, um in der Lage zu sein, sich selbst mit Liebe zu erf\u00fcllen.\u00a0<\/span>„Sei\u00a0<\/span>dabei g<\/span>eduldig mit\u00a0<\/span>D<\/span>ir selbst<\/span>.<\/span>\u00a0Du lernst eine v\u00f6llig neue\u00a0<\/span>F\u00e4higkeit<\/span>. Du erziehst Dich selbst. Das braucht \u00dcbung. Also sei nicht streng mit Dir, weil es Dir vielleicht nicht auf Anhieb gelingt, Dich selbst zu lieben\u201c,<\/span>\u00a0f\u00fcgt\u00a0<\/span>Rowett<\/span>\u00a0hinzu.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

In den meisten F\u00e4llen denke ich, dass ich fantastisch bin.\u00a0<\/span>Wirklich<\/span>\u00a0gro\u00dfartig.\u00a0<\/span>Und das tut gut! Nur braucht dies st\u00e4ndige \u00dcbung.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Finde\u00a0Deine\u00a0ganz pers\u00f6nliche\u00a0Routine<\/h2>\n

In den meisten F\u00e4llen denke ich, dass ich fantastisch bin.\u00a0<\/span>Wirklich<\/span>\u00a0gro\u00dfartig.\u00a0<\/span>Und das tut gut! Nur braucht dies st\u00e4ndige \u00dcbung. Und nat\u00fcrlich gibt es Tage, an denen ich denke, dass ich bei allem versage und mich jeder um mich herum hasst.<\/span>\u00a0Der Schl\u00fcssel\u00a0<\/span>ist eine Routine, die jeder f\u00fcr sich selbst finden muss: Ich f\u00fcr meinen Teil lasse mir ein herrlich luxuri\u00f6ses Schaumbad ein und tauche ab, wenn ich mich schlecht f\u00fchle. Und das meine ich w\u00f6rtlich. Ich tauche ab und wasche die schlechten Gef\u00fchle ab, bis die letzten Bl\u00e4schen aus der Wanne verschwunden sind. Danach creme ich mich von Kopf bis Fu\u00df mit K\u00f6rperbutte ein und schaue mich lange im Spiegel an. Ich nenne drei, vier Dinge, die ich an meinem K\u00f6rper liebe. Als w\u00e4re ich meine eigene Cheerleaderin.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Schlie\u00dflich nehme ich meinen\u00a0<\/span>Womanizer\u00a0<\/span>Premium heraus. Und dann masturbiere ich. Bisweilen lange, wenn der Autopilot angeschaltet ist. Ich \u201eg\u00f6nne\u201c mir einen wohlverdienten Orgasmus.\u00a0<\/span>Das verleiht mir ein geerdetes, sicheres Gef\u00fchl. Das ist kein Witz: Nach einem erf\u00fcllenden H\u00f6hepunkt bin ich viel mehr bei mir und erinnere mich wieder daran, warum ich fantastisch bin.<\/span>\u00a0<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/2″]\"Womanizer<\/a>[vc_cta h2=“Womanizer STARLET“ add_button=“bottom“ btn_title=“Hier geht’s zum Shop!“ btn_link=“url:https%3A%2F%2Fwww.womanizer.com%2Fde%2Fstarlet|target:_blank“]F\u00fcr Einsteiger*innen genauso geeignet wie f\u00fcr erfahrene Sextoys User: Der STARLET ist klein, aber ganz sch\u00f6n oho…[\/vc_cta][\/vc_column][vc_column width=“1\/2″]\"We-Vibe<\/a>[vc_cta h2=“We-Vibe Tango“ add_button=“bottom“ btn_title=“Hier geht’s zum Shop!“ btn_link=“url:https%3A%2F%2Fwww.we-vibe.com%2Fde%2Ftango|target:_blank“]Der Tango ist nicht nur klein und handlich, er ist auch fl\u00fcsterleise. Er ist diskret und hat gleichzeitig echt Power.[\/vc_cta][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Deine Routine wird sicher ganz anders aussehen als meine. Was ich aber damit sagen m\u00f6chte: Wenn wieder eine gemeine Stimme in Deinem Kopf Zweifel ausl\u00f6st, ist es wichtig, etwas zu haben, was einem ein sicheres Gef\u00fchl zur\u00fcckgibt. Ganz egal, ob das ein Spaziergang ist, Sport zu treiben, einen Keks zu essen. Oder eine ganze Packung. Tu es!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Schreibe \u00fcber\u00a0<\/span><\/b>D<\/span><\/b>eine Erfahrungen<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Das Aufschreiben kann einer Katharsis gleichkommen.\u00a0<\/span>Ganz egal, ob Du ge\u00fcbter \u201eSchriftsteller\u201c bist oder nicht. Es hilft, Erfahrungen niederzuschreiben. Denn: Schreiben, so ist sich McKenzie sicher,\u00a0<\/span>zwingt Dich dazu, nach Innen zu schauen und zu reflektieren.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Jeden Morgen versuche ich, f\u00fcnf bis zehn Minuten Dinge niederzuschreiben, w\u00e4hrend ich meine erste Tasse Kaffee trinke. Das muss nicht mit Stift und Zettel, Feder und Papier passieren, wenn das nicht Dein Ding ist. Notiere Dir auf Deinem Smartphone ein paar Notizen. Oder schreibe in\u00a0<\/span>Dein Moleskine. Das liegt ganz bei Dir. Schreibe einzelne W\u00f6rter oder ganze Geschichten, Tr\u00e4ume, Fantasien oder Gedanken. Was auch immer es ist. Schreib!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Nackt sein \u2013 und zwar\u00a0<\/span><\/b>mit Dir selbst!<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Es mag unglaublich klingen, aber es ist wahr: Nackt sein hat etwas Revolution\u00e4res<\/span>! Nackt lesen. Nackt arbeiten. Nackt entspannen. Und wenn Du Mitbewohner hast: Sei nackt in Deinem Zimmer und trage einen Bademantel, wenn Du f\u00fcr Snacks in die K\u00fcche musst. Wenn Dir das anfangs zu viel ist, beginne mit bequemer Unterw\u00e4sche.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Selbstliebe ist in Deinem K\u00f6rper verwurzelt. Und um Dich in dieser Welt sicher zu f\u00fchlen, musst Du Dich zun\u00e4chst in Deinem K\u00f6rper sicher f\u00fchlen. Denn er tr\u00e4gt Dich durch den Tag.\u00a0<\/span>Ich lege Dir also ans Herz, Dich irgendwann auszuziehen. Bald schon wirst Du es feiern!<\/span>\u00a0Ich bin gerade buchst\u00e4blich nackt, w\u00e4hrend ich das hier schreibe<\/span>.\u00a0<\/span>Es ist fabelhaft!<\/span>\u00a0I<\/span>ch hoffe<\/span>\u00a0sehr<\/span>, dass diese Tipps dazu beitragen,\u00a0<\/span>D<\/span>ich auf deinem Weg zur Selbstliebe voranzutreiben.\u00a0<\/span>Ich glaube an Dich!<\/span>\u00a0<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_text_separator title=“Das k\u00f6nnte Dich auch interessieren“ color=“black“ border_width=“3″]\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t\n \"sex <\/a>\n\t<\/figure>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t