{"id":2591,"date":"2019-12-04T09:09:55","date_gmt":"2019-12-04T09:09:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.o-diaries.com\/?p=2591"},"modified":"2021-12-21T09:06:09","modified_gmt":"2021-12-21T09:06:09","slug":"self-care-nach-einer-beziehung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.o-diaries.com\/de\/self-care-nach-einer-beziehung\/","title":{"rendered":"Self-Care nach einer Beziehung: Was es bedeutet, sich erst mal auf sich selbst zu konzentrieren"},"content":{"rendered":"
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Es ist ein obligatorischer Satz. Dieses \u201eIch m\u00f6chte mich jetzt erst einmal auf mich konzentrieren\u201c f\u00e4llt h\u00e4ufig am Ende einer Beziehung. Genau wie \u201eLass uns Freunde bleiben\u201c, doch im Gegensatz dazu geht es von nun an statt ums UNS mehr ums ICH.<\/strong> Man k\u00f6nnte ja vermuten, dass der Ausspruch eine Single-Phase einl\u00e4utet, nach dem Motto: Eine neue Beziehung? Blo\u00df nicht! In Wirklichkeit hat das aber nichts damit zu tun, ob man sich f\u00fcr eine neue Beziehung \u00f6ffnet oder nicht, vielmehr dass man sich f\u00fcr die Selbstreflexion \u00f6ffnet: \u201eGenerell kann es psychisch sehr gesund f\u00fcr jeden sein, nach einem Beziehungsende einmal inne zu halten und sich bewusst zu machen, wo man selbst im Leben gerade steht, was an der Beziehung gut war und wo es Herausforderungen gab. Welche eigenen Bed\u00fcrfnisse gelebt werden konnten und an welcher Stelle stets Kompromisse n\u00f6tig waren, die sich vielleicht im Nachhinein auch als faule Kompromisse entpuppen\u201c, sagt Nicole Engel, Dipl.-Psychologin und unsere Expertin f\u00fcr Zwischenmenschliches<\/a>.<\/p>\r\n\r\n

Auf sich selbst konzentrieren? Der Reality-Check<\/h2>\r\n

Laut Expertin handelt es sich bei dem Ausspruch um eine mentale Standortbestimmung: \u00a0\u201eMan \u00fcberpr\u00fcft, ob man noch die Werte und Bed\u00fcrfnisse lebt und vertritt, f\u00fcr die man einst stand und ob sich aufgrund einer Beziehung Ver\u00e4nderungen in positiver oder negativer Hinsicht ergeben haben.“ Man kann f\u00fcr sich im Hinblick auf die 10 Themen Beruf, Beziehungen, Gesundheit, Vitalit\u00e4t\/Fitness, Kreativit\u00e4t\/Selbstausdruck, Attraktivit\u00e4t, Geld\/Finanzen, Abenteuer\/Intensit\u00e4t, Sinn\/Spiritualit\u00e4t und Lebensstil\/Umgebung abgleichen, ob die Lebensbereiche, die einem aktuell \u2013 vielleicht gerade aufgrund der beendeten Beziehung \u2013 wichtig sind, auch als qualitativ hoch erlebt werden oder ob etwas fehlt. Es ist also nichts anderes als eine Bestandsaufnahme: F\u00fchre ich noch die Hobbies aus, die ich liebe? Habe ich meinen Freundeskreis aufgrund meiner Beziehung vernachl\u00e4ssigt? Habe ich mich verstellt, um meinem bisherigen Partner*in zu gefallen? Was macht mir eigentlich richtig Spa\u00df? In welchen Momenten f\u00fchle ich mich empowered?<\/p>\r\n

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Durch das \u201eauf sich selbst konzentrieren\u201c wird somit der Fokus wieder mehr auf mein ICH anstelle eines WIRs gelegt. Man hat die Chance, sich seiner selbst bewusster zu werden, was deutliche Auswirkungen auf ein positives Selbstbewusstsein hat, auch wenn dieses nach dem Scheitern einer Beziehung oftmals im Keller scheint.<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n

Wir reden hier von Selbstliebe<\/a> \u2013 da geh\u00f6rt die regelm\u00e4\u00dfige Inventur der Gef\u00fchle auch dazu. Nur wenn wir uns bewusst machen, was uns gl\u00fccklich und ungl\u00fccklich macht, k\u00f6nnen wir unser (Liebes-)Leben in Zukunft nach unseren W\u00fcnschen designen, das best\u00e4tigt auch Nicole Engel. \u00a0\u201eDiese Reflexion ist wichtig, um f\u00fcr sich zu schauen, welche Themen es gibt, an denen man an sich etwas \u00e4ndern m\u00f6chte und kann, um in der n\u00e4chsten Beziehung nicht wieder in gleichen Beziehungsmustern zu landen \u2013 was h\u00e4ufig passiert, wenn eine derartige Reflexion fehlt.\u201c Ihrer Meinung nach, kann es unterst\u00fctzend sein, mit einer unabh\u00e4ngigen Person dar\u00fcber zu reden und diese Reflexion ehrlich anzugehen, weil wir uns die klare Sicht auf die Dinge oft selbst tr\u00fcben. Klar, es ist auch einfacher dem oder der Ex Schuld zuweisen oder Schmerzhaftes sch\u00f6n zu reden, anstatt es nochmal durchzukauen. Aber das ist die Voraussetzung, um die alten Themen nicht von Beziehung zu Beziehung zu schleppen.<\/p>\r\n

Selbstreflexion schlie\u00dft die neue Beziehung nicht aus<\/h2>\r\n

Also: Jeder darf eh nach einer Trennung machen, was sich gut anf\u00fchlt \u2013 sch\u00f6n ist halt, wenn man es bewusst macht. Bewusst tindern? Super! Bewusst sich auf was Neues einlassen? Auch super! Bewusst Zeit mit sich allein verbringen als Couch-Potaoe? Super duper! O-Diaries feiert im Februar 2018 ja den Me-Month, der im Zeichen der Selbstliebe steht, also sagen wir doch an dieser Stelle einfach mit gutem Gewissen \u2013 und egal an welcher Stelle wir gerade im Leben stehen \u2013 einmal gemeinsam: Jeder muss sich jetzt erstmal auf sich selbst konzentrieren. Am besten gemeinsam.<\/p>\r\n\r\n

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